fbw split

plan jest bezsensu i nie warto ćwiczyć nim bo efekty beda zerowe albo znikome (nie bede ci teraz wszystkiego tłumaczył bo i tak naraz tego nie ogarniesz) ale cięzary których używasz mówia same za siebie, plan dzielony typu split w twoim wypadku nie jest dobrym rozwiazaniem wiec go sobie odpusc jest ok jak jest porzadnie rozpisany i ktos kto nim [...]

Możesz zmienić na FBW jak chcesz. Ten split jest zły lekko mówiąc. Co z tymi kolanami ? Pzdro

Zjesz wydaje ci się 2500 kcal to malutko :) Chociaż ja przy moim 2100 ledwo co daje radę, ale ja jade z węglami tylko z warzyw praktycznie i trochę ryżu i owsianki :) Co do planu. Ja bym bardziej podszedł pod FBW 3x na tydzień, ew split 2x partia/tydz. Rower od razu po siłowni bym dał. A w dni bez treningu pograłbym w kosza, pobiegał lub coś w tym [...]

PLANOWANY OKRES 10 Miesięcy ??? bez przesady. FBW, albo split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie dla ciebie.

Za 15-10-5 to bym się nie brał z twoim stażem. Proste FBW będzie ok, nie ma sensu kombinować bo i tak to nic nie da i efekty i tak nie będą lepsze. Split nie ma sensu w twoim przypadku bo nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.

"Ciebie da mi teraz plan 4 tygodniowy? Przecież miałem teraz trening Split, a i na tym pójdę siłowo do przodu skoro na fbw 5x5 szedłem. " Pokaż mi gdzie szedłeś do przodu , przecież twoje wyniki o czymś innym świadczą . Im prostszy program wezmiesz tym lepiej dla ciebie . kiedy traktor będzie - nie wiem . skupiasz się na tym co nie trzeba , [...]

nieograniczone ilości warzyw i owoców to chyba całkiem sporo ja bym nie dał rady a może masz geparda w rodzinie? Jesteś fenomenem, jeszcze 3 tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to split a co FBW http://www.sfd.pl/co_to_SPLIT_a_co_to_FBW_-t411471.html dwa tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to masa http://www.sfd.pl/Co_to_jest_masa_-t414078.html [...]

Dajczer przeczytaj co pisalem wczesniej. Wczesniej byl split, wiec teraz czas na dobra odmiane jaka moze bc FBW

Wczesniej byl split, wiec teraz czas na dobra odmiane jaka moze bc FBW

a co Ty, dwoma planami jedziesz ? zdecyduj sie fbw czy split

Ten split słaby co podałeś, trzeba by było sporo zmieniać. Poszukaj jakiś planów FBW, na forum masz tego ogrom, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę. Jak chcesz splita partia 2x w tygodniu na 4 dni to tutaj masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] znowu zaczynam cwiczyc na powaznie od poczatku lutego do teraz nie trenowalem nog w ogole albo minimalnie, tak samo barki teraz te partie maja priorytet do konca maja pojade fbw poki co samo zarcie za tydzien-dwa wrzucam kreatyne, potem zmieniam plan na split i daje nitrobolon albo inny NO booster zobaczymy, czy w 2 miesiace da sie zrobic forme [...]

[...] je jak najnizej do 2g/kgmc, bialko 2g/kgmc (kupie odzywke bialkowa bo inaczej nie widze siebie zebym jadl tyle biaka), tluszcze 1g? Jaki trening odpowiedzialny bedzie za spalanie? Ciezko bedzie biegac w zime, ale jestem w stanie biegac po treningu na biezni, kwestia tylko czy fbw czy split? CO z kreatyna? zachoawc ja na masowke po redukcji?

Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się zdecydowanie za intensywny dla Ciebie jak na miesiąc stażu . Powinieneś zacząć od ACT i potem FBW ewentualnie split ale w lżejszej formie Co do planu: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 10, 8 + rozgrzewkowa około15 razy z 50% obciążenia -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12,10,10,8 [...]

Dał mi takiego nietypowego splita. To się nazywa split ale był to taki trening dzielony po prostu. W każdym razie puki mi idzie masa na zwykłym splicie chyba przy tym zostaje. W fbw strasznie stałem z siła z tego co pamiętam.

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

FBW lub split 2* partia w tygodniu :)

[...] głodny nie jestem tylko,,pociag'' do słodyczy i jogurtów został:( ale czuję że przyda mi się tydzień tej przymusowej przerwy przez bark.. Akurat zmienię trening z split na fbw, dodatkowy bodziec do diety i zobaczymy co to będzie po nowym roku... Miłego wieczorku... arachidy, fistaszki, orzeczh ziemne, jak je zwał, to nie orzechy od strony [...]

miesiac cwiczysz i juz split? w wyszukiwarce poszukaj sobie fbw by georgu i poczytaj o tym treningu. poczytaj sobie takze podwieszone w dziale odzywianie i ułóż sobie diete, bo bez tego ani rusz.

Juz lepiej, ale za bardzo sie skupiles na malo waznych przedramionach a za malo na bardzo waznych nogach. Poczytaj troche o treningach FBW, ewentualnie dobry split z wielostawami i izolacja jako uzupelnienie a nie glowne boje.